​午觉几点睡合适 午觉一个小时相当于晚上多久

午觉几点睡合适 午觉一个小时相当于晚上多久

午睡一般是从几点开始是比较合适的呢?午觉一小时相当于晚上睡多久?午睡超过了一个小时会怎么样?午睡多长时间不会对晚上的睡眠造成影响呢?

午觉几点睡合适

一般来说,午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右,时间段在12点至15点期间,且睡20—30分钟为宜。睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右,就能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。另外,午睡最好不要超过30分钟,睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服,午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

午觉几点睡合适 午觉一个小时相当于晚上多久

午觉一个小时相当于晚上多久

午睡1小时相当于晚上2-3小时。 根据权威机构的实验表明,晚上适当的进行午睡,可以用来补充晚上的一些睡眠,午睡一小时相当于人体晚上睡觉2-3小时。 这就是为什么前一晚没有睡好,中午的时候进行一下午睡,下午精神就会变好,提高工作或学习效率的原因。

午觉几点睡合适 午觉一个小时相当于晚上多久

午睡超过一小时会怎么样

人体午睡的时间是不易太长的,一般建议每天午睡20-30分钟左右即可,午睡的时间太长的话,不仅不能缓解疲劳,还可能会加重人体疲劳症状,导致人体精神不是很好,这样反而会影响下午的效率。 其次午睡时间太长,还可能会导致晚上睡不着,导致人体熬夜,影响第二天的事情,这样反复下来,对人体健康是具有一定威胁的。

午觉几点睡合适 午觉一个小时相当于晚上多久

午睡多久不会对晚上睡眠造成影响

一般午睡20-30分钟左右即可。 午睡的时间是不易过长的,过长人体很容易进入深度睡眠状态,醒来之后身体会因为睡眠惯性而产生不适,让身体感觉到更加的疲劳,一般对科学的午睡时间20-30分左右即可,20-30分钟的午睡有助于恢复午后的身心状态。 很多人说午睡会影响晚上睡眠,但其实有研究显示,午睡并不会对夜间的睡眠造成影响,只是睡太多睡意比较少,会出现晚睡症状。

相关推荐

​龙抬头剪发什么意思 龙抬头剪发寓意

​龙抬头剪发什么意思 龙抬头剪发寓意

81

龙抬头剪发什么意思 龙抬头剪发寓意 现在离龙抬头二月二已经不远了,听说在龙抬头这天的时候要剪发这是什么意思?龙抬头的时候剪头发有什么样的寓意呢! 龙抬头剪发什么意思...

​红糖面膜可以天天做吗?红糖的功效与作用

169

红糖面膜可以天天做吗?红糖的功效与作用 我们都知道,红糖是非常好的食物,红糖的作用有很多,做法也有很多,一般情况下,我们都是食用红糖,红糖面膜具有很好的滋养效果,那...

​冬季喝什么汤最有营养价值 这些都不错

​冬季喝什么汤最有营养价值 这些都不错

193

冬季喝什么汤最有营养价值 这些都不错 冬季我们应该喝些什么汤比较好呢?最寒冷的天气即将来袭,得注意防寒保暖,晚上喝碗热乎乎的美味汤滋润肠胃,对身体也好,营养价值一级...

​春分有什么讲究 春分可以回娘家吗

​春分有什么讲究 春分可以回娘家吗

61

春分有什么讲究 春分可以回娘家吗 每个节气的到来都会有一些比较特殊的讲究的,在春分节气的时候会有什么样的讲究?春分时可以回娘家看看的吗? 春分有什么讲究 春分的讲究 俗...

​喝可乐杀精是真的吗?精子少怎么调理

​喝可乐杀精是真的吗?精子少怎么调理

103

喝可乐杀精是真的吗?精子少怎么调理 总是听人说喝可乐杀精,这到底是不是真的呢?喝可乐真的会杀精吗?如果精子少会有什么危害呢?下面来为大家介绍下! 喝可乐杀精是真的吗...

​70岁老人性生活怎么解决 70岁老人如何过性生活

​70岁老人性生活怎么解决 70岁老人如何过性生活

100

70岁老人性生活怎么解决 70岁老人如何过性生活 几天前,我在网路上看了一些关于老年性爱的秘诀,说什么上汽车旅馆增添气氛,没湿就多用点润滑液之类的,但是,你想,老人家舍得...

​独占春是一种什么植物呢 独占春有什么作用呢

​独占春是一种什么植物呢 独占春有什么作用呢

184

独占春是一种什么植物呢 独占春有什么作用呢 大家在生活中应该都听说过非常多的植物吧,但是你了解独占春吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟独占春是一种什么植物呢...

​春季皮肤过敏怎么回事?春季皮肤保养秘诀

​春季皮肤过敏怎么回事?春季皮肤保养秘诀

117

春季皮肤过敏怎么回事?春季皮肤保养秘诀 春天里皮肤非常容易过敏,气温变化无常,皮肤专家就对此表示,敏感性肌肤的人,每天需要做好保养工作,加强保湿,面膜不能敷太长,这...

​芭蕾舞身材比例要求 比例很重要

​芭蕾舞身材比例要求 比例很重要

189

芭蕾舞身材比例要求 比例很重要 芭蕾舞者的身材要求是很严格的,一般来说,不需要太高,下身比上身要长20公分左右,脖子长、脑袋小,这样的身材才是跳芭蕾舞的黄金身材。 芭蕾...

​增肌粉可以当早餐吃吗 增肌粉空腹可以喝吗

​增肌粉可以当早餐吃吗 增肌粉空腹可以喝吗

67

增肌粉可以当早餐吃吗 增肌粉空腹可以喝吗 既然增肌粉的营养丰富还含有碳水化合物,那在早上没时间做早饭的时候喝一杯增肌粉,那不就解决了所有问题了。增肌粉可以当早餐吃吗...

​铁元吸收好吗?铁元一定要空腹喝吗?

​铁元吸收好吗?铁元一定要空腹喝吗?

100

铁元吸收好吗?铁元一定要空腹喝吗? 德国铁元是大家比较熟知的保健品,铁元的有补铁养血,增强免疫力,抗疲劳,改善贫血,脸色苍白,手脚冰凉等缺铁症状。那么铁元吸收好吗?...

​什么是鹤望兰呢 鹤望兰有什么作用呢

​什么是鹤望兰呢 鹤望兰有什么作用呢

176

什么是鹤望兰呢 鹤望兰有什么作用呢 大家在生活中应该都听说过鹤望兰吧,但是你了解鹤望兰吗?今天小编就和大家一起来了解一下鹤望兰吧,究竟什么是鹤望兰呢,以及鹤望兰有什...

​倒立能缓解头痛吗 倒立会导致头痛吗

96

倒立能缓解头痛吗 倒立会导致头痛吗 倒立是个减肥和塑形很好的运动,但是倒立不能太长时间了,那么倒立能缓解头痛吗,倒立会导致头痛吗,下面一起来了解了解吧。 倒立能缓解头...

​运动低血糖是怎么回事 运动低血糖是什么原因

​运动低血糖是怎么回事 运动低血糖是什么原因

114

运动低血糖是怎么回事 运动低血糖是什么原因 运动低血糖是比较常见的,有些人喜欢空腹运动,这时就比较容易低血糖,运动低血糖也是比较危险的,下面一起来了解了解运动低血糖...

​女人脚底有痣好不好 女人脚底有痣全图解法

191

女人脚底有痣好不好 女人脚底有痣全图解法 中国人自古便有着看相一说,而对于痣长的位置也有着不同的解法,那么女人的脚底有痣好不好呢,以后的拿去怎么样呢,以下我们就从图...

​牛蒡茶能天天喝吗 牛蒡茶一天喝多少合适

​牛蒡茶能天天喝吗 牛蒡茶一天喝多少合适

66

牛蒡茶能天天喝吗 牛蒡茶一天喝多少合适 牛蒡茶一年四季都可以饮用,而且牛蒡茶含有丰富的营养物质,牛蒡茶有着祛风热的作用,那么牛蒡茶是否可以天天喝呢?牛蒡茶一天喝多少...