什么时候锻炼身体最佳时间（锻炼身体的最佳时间是什么时候）
什么时候锻炼身体最佳时间（锻炼身体的最佳时间是什么时候）
从一年的时间来看锻炼身体的最佳时间当然是夏天和秋天，空气最好、污染最轻的时候锻炼身体最好。冬天和春天空气比较差，污染比较严重，这个时候不宜锻炼，但是不等于不锻炼。
从一天的时间来看一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比较好的时候是锻炼的最佳时间，傍晚7点到第2天的凌晨7点空气污染最严重，不适宜锻炼。
从人体的生理状况，下午是身体状况最好的时候。从空气上，中午到下午、傍晚之前是空气最好的时候，所以是一天当中人体状态最佳、空气最好、最适宜锻炼的时候，所以一般主张下午5-7点进行锻炼，从空气、生理的角度都是最佳时间，可以加大运动量，可以做自己能承受的有兴趣的运动项目，效果比较好。
这只是一个原则，一年四季中只要空气好，只要身体能够适应，天气晴朗，都可以锻炼。而夜里锻炼不合适，凌晨起的太早锻炼也不合适。可以选择傍晚5-7点，身体状态比较好，空气也比较好，这时锻炼最好。这都是理论上、原则上的提示，个人的情况不同，可以根据自己的具体情况进行适当的调整。
锻炼身体的最佳时间是19:00-20:30，因为每天晚上这段时间锻炼身体，对身体有如下四点好处：
1、此时不是植物进行光合作用的时间段，因此空气中氧浓度含量较高，二氧化碳浓度含量较低。
2、空气中的悬浮颗粒较低，因此不会有过量的尘螨和尘埃吸入肺中。
3、此时人体的新陈代谢率水平较低，如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率，因此会影响体内正常静息基础代谢率，对减肥起到事半功倍的效果。
4、在19:00-20:30锻炼身体进行一小时有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，改善睡眠水平。
标签：
101
浣熊绒毛衣会一直掉毛吗（为什么浣熊绒毛衣掉毛） 浣熊绒毛衣不会一直掉毛，多洗几次就好了。在生活中，一般毛衣都会出现掉毛的现象，这是不可避免的，建议可以将浣熊毛衣放入...
133
个人姓名印章标准尺寸（个人名字印章尺寸） 个人姓名印章标准尺寸：在1.5厘米至2厘米之间。个人姓名印章一般用于公用，效力等价于个人签名，需要做到清晰好认，一目了然。一般...
162
石墨是纯净物还是混合物（石墨属于混合物还是纯净物） 石墨是纯净物。石墨，化学式为C，是碳的一种同素异形体，纯净物是指由一种单质或一种化合物组成的物质，组成固定，有固...
141
卡塔尔为举办世界杯造了一座城（卡塔尔世界杯成史上最贵世界杯） 据报道，自2010年拿下2022年世界杯举办权以来，卡塔尔一直在精心策划打造一个基础设施网络，以满足举办这种级别...
66
鸡血石的产地是在哪里（鸡血石产地在我国什么地方） 鸡血石现在我国的主要产地是浙江昌化和内蒙古赤峰市巴林右旗，此外在贵州、陕西、甘肃、四川、湖南、云南、新疆等地均有发...
79
可对比的两样东西（可对比的两样东西有哪些） 可对比的两样东西有手机和电脑，黑兔和白兔，狮子和老虎，大象和老鼠，小狗和小猫，西瓜和石榴，苹果和梨子，白布和黑布，老人的...
95
全心全意为人民服务是什么（什么叫全心全意为人民服务） 全心全意为人民服务，即是热爱人民，关系人民，对人民负责，在人民需要的时候可以为了民的利益不惜牺牲个人的利益，甚...
89
国与国之间的基本准则（公认的国与国关系的基本准则是什么） 国与国之间的基本准则是和平共处五项原则，具体内容是：互相尊重领土主权、互不侵犯、互不干涉内政、平等互惠以及...
144
标注尺寸的四要素（尺寸标注的四要素包括哪些） 标注尺寸的四要素是尺寸界线、尺寸线、尺寸数字和尺寸线终端。国标规定，图样上标注的尺寸除标高及总平面图以米为单位外，其余...
96
报到证的作用不包括（报到证的主要作用是什么） 报到证的作用不包括安排提升。报到证，由1999年以前的“派遣证”转化而来，是应届普通高等学校、应届普通中等专业学校(普通高等...
142
鸡年是哪几年生的（鸡年出生是哪几年） 鸡年是1957年、1969年、1981年、1993年、2005年、2017年生的。想要知道之后的年份，只需在前一位数字的基础上加上12，便可得到下一年的年份，在...
193
对辅导员的评价怎么写（如何写对辅导员的评价） 举例说明辅导员为班级和学生做的具体事项，所用的方法及成果，根据自身体会做出评价。给新生召开班级会议，为大家营造良好的氛...
204
鱼为什么离开水就会死亡（鱼为什么一离开水就会死亡） 鱼离开水，就会因为缺氧而死亡。鱼类不能直接呼吸氧气，它们呼吸氧气是通过腮这一器官，水流从嘴巴流入，从鳃孔流出，然...
113
水卡上有余额但是家里没水（家里水卡有钱,但是没水了,怎么回事） 水卡上有余额但是家里没水一般有可能是因为这些原因导致的：一、水表电池没电。二、水卡磁体损坏。三、水表年...
120
fbi和警察的区别是什么（FBI和美国警察有什么不同？） fbi与警察的区别是隶属部门不同、职能不同、执法范围不同。fbi即联邦调查局，直属于美国司法部管辖，警察供职于州政府，属政...
77
铜合金是什么材质是黄金吗（黄铜合金是什么材料） 铜合金不是黄金，铜合金是一种合金材质。 首先合金至少是两种金属融合在一起叫合金，其次铜合金是指在制作过程中以纯铜为基...
138
偏光镜和太阳镜的区别（偏光镜和太阳镜有什么区别） 偏光镜和太阳镜的区别：定义不同、作用不同、原理不同、材质不同、运用不同、保护程度不同、阻隔紫外线的程度不同。 偏光...
61
在我国,台风根据强度大小,划分为（在我国台风根据强度大小划分为哪些） 在我国台，风根据强度大小可划分为，热带低压、热带风暴、强热带风暴、台风、强台风和超强台风。台风是...
65
消防设施设备有哪些（常见的消防设施器材有哪些） 消防设施设备有：建筑防火及疏散设施，消防及给水，防烟及排烟设施，电器与通讯，自动喷水与灭火系统，火灾自动报警系统，气...
117
疏解北京非首都功能什么意思（北京为什么疏解非首都功能） 疏解北京非首都功能的意思是指疏导并解决北京市的非首都功能。“非首都功能”是一个网络流行语，指的是那些不符合首...