什么时候锻炼身体最佳时间(锻炼身体的最佳时间是什么时候)
什么时候锻炼身体最佳时间(锻炼身体的最佳时间是什么时候)
从一年的时间来看锻炼身体的最佳时间当然是夏天和秋天,空气最好、污染最轻的时候锻炼身体最好。冬天和春天空气比较差,污染比较严重,这个时候不宜锻炼,但是不等于不锻炼。
从一天的时间来看一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比较好的时候是锻炼的最佳时间,傍晚7点到第2天的凌晨7点空气污染最严重,不适宜锻炼。
从人体的生理状况,下午是身体状况最好的时候。从空气上,中午到下午、傍晚之前是空气最好的时候,所以是一天当中人体状态最佳、空气最好、最适宜锻炼的时候,所以一般主张下午5-7点进行锻炼,从空气、生理的角度都是最佳时间,可以加大运动量,可以做自己能承受的有兴趣的运动项目,效果比较好。
这只是一个原则,一年四季中只要空气好,只要身体能够适应,天气晴朗,都可以锻炼。而夜里锻炼不合适,凌晨起的太早锻炼也不合适。可以选择傍晚5-7点,身体状态比较好,空气也比较好,这时锻炼最好。这都是理论上、原则上的提示,个人的情况不同,可以根据自己的具体情况进行适当的调整。
锻炼身体的最佳时间是19:00-20:30,因为每天晚上这段时间锻炼身体,对身体有如下四点好处:
1、此时不是植物进行光合作用的时间段,因此空气中氧浓度含量较高,二氧化碳浓度含量较低。
2、空气中的悬浮颗粒较低,因此不会有过量的尘螨和尘埃吸入肺中。
3、此时人体的新陈代谢率水平较低,如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率,因此会影响体内正常静息基础代谢率,对减肥起到事半功倍的效果。
4、在19:00-20:30锻炼身体进行一小时有氧运动后,对睡眠有所帮助,能够缓解睡眠前的压力和疲劳,促进睡眠治疗,改善睡眠水平。
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