孕妇钙片孕妇钙片那么多，我该怎么选？怎么吃？

孕妇钙片孕妇钙片那么多，我该怎么选？怎么吃？

孕期补钙

是女性怀孕后都会遇到的，医生一般建议14周后开始补钙，那现在有这么多孕妇钙片的品牌，我该怎么选？越贵越好吗？吃的越多越好吗？下面我们就聊一聊如何选择。

准字号

不管什么品牌，首先要保证安全，OTC药准字号的产品质量才能有保证，没有OTC药准字号的品牌，不建议购买使用。

钙含量

不管是什么剂型的钙剂，比如钙片或者钙颗粒或者咀嚼片，只要能保证钙元素的含量600mg，都是没问题的，比如维D钙咀嚼片，每片主要成分碳酸钙750mg（相当于钙300mg）；钙尔奇，每颗主要成分碳酸钙1500mg（相当于钙600mg）。所以如果吃维D钙咀嚼片一天需要两片，钙尔奇的话每天只需要一片。但有些特殊孕妇需要增加或者减少量，需要在医生指导下调整。上图针对市场上常用钙剂做了对比，可做参考。

维生素D3

需要注意看说明书上是否含有维生素D3，维生素D能够促进钙的吸收，孕期建议10 μg/d，这样也是更利于钙的吸收。

只选对的不选贵的

孕妈们对于钙剂的选择，绝不是越贵越好，需要需要根据自己的情况选择合适自己的。如果孕期有便秘，可以选择含有山梨醇的钙剂，有助缓解便秘；如果孕期嘴巴没味道胃口差，可以选择含有水果味的口感佳的咀嚼钙片；如果孕期一切正常，选择碳酸钙就可以了，补钙性价比最高。

选好了钙片，那我每天什么时间吃？怎么吃？才能让补钙的效果更好了？

最好在进食时服用

钙其实本身就是是食物的一部分，而且我们平时的食物中也会含有维生素，可以利于钙的吸收。

少量多次吸收更好

少量多次的服用比一次大量补钙吸收的效果更好，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次服用，而且临睡前服用钙剂有助于睡眠。

平时不要和咖啡、咸货一起吃

咖啡因和盐会增加钙流失，所以在孕期要注意避免这类物质摄取过多，不是说咖啡和盐不能吃，只是平时要尽量少喝咖啡，饮食清淡些。

和铁剂不要同时服用