素什锦都有什么食材,天津素什锦的原料有哪些
本文目录
1.天津素什锦的原料有哪些 2.虾的营养成分及功效与作用 3.南京什锦菜有哪些菜组成 4.素锦的孩子是谁的
天津素什锦的原料有哪些
素什锦的原料有鲜蘑、香菇、黄瓜、胡萝卜、西红柿、姜、西兰花、玉米笋、清水马蹄、窝笋、紫菜头各40克。素什锦是一道常见的汉族名菜，属于素菜。用木耳，萝卜，笋丝，豆腐干，白菜等制作而成。
先将绿豆芽去根，豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。炒锅上旺火，放油烧至六成热，下肉丝煸炒，加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒，加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透，再下入绿豆芽、豌豆苗略煸，放入水淀粉炒合，再放入韭芽搅拌均匀，淋上麻油即成。
素什锦的做法
甜豆摘洗干净后，和白果一起汆水2分钟后入冷水浸凉后，沥干水待用；蘑菇用片刀法切片。魔芋片汆水1分钟，至边稍微卷起。百合摘去脏东西剥片洗干净。
热锅起油，先入魔芋片稍微炒制，下入蘑菇和百合翻炒1分钟，下入甜豆和白果，再翻炒1分钟，调入适量的盐，并用料酒和水淀粉勾琉璃芡，起锅前点香油即可。
莲藕去皮洗净，切成菱形块，芹菜洗净切菱形块，胡萝卜洗净切菱形块，黄瓜洗净去掉一部分瓤，切菱形块，花菜洗净掰成小块，西兰花洗净掰成小块，银耳提前泡好，撕成小朵，花生豆提前用清水泡发，放锅里煮熟，大蒜切末。
虾的营养成分及功效与作用
素什锦的营养成分及功效
素什锦的营养成分及功效，有一些人是没有听过素什锦的，甚至也没有见过的，其实素什锦的营养成分及功效是有很多的，我和大家一起来看看素什锦的营养成分及功效。
素什锦的营养成分及功效1
一、素什锦的主要食材，孩子食用很健康
素什锦是由胡萝卜、竹笋、香干、芹菜、粉丝、海带、莴笋、佐料和调料等组成，热量较低，富含维生素、矿物质、脂肪、蛋白质、纤维素等多种营养成分。小孩食用后能促进肠道蠕动，增强食欲，在补充身体所需营养物质的同时，具有减肥瘦身的作用。但肠胃不好的小孩要少吃，因为会影响消化。
二、营养素
营养元素包含钙、纳、维生素、纤维素、铁、蛋白质、碳水化合物等多种元素。
三、延缓衰老
素什锦中豆制品含量高，蛋白质含量高，同时富含人体必需氨基酸等人体所需矿物质，能均衡人体膳食，具有延缓衰老的作用。
四、瘦身美体
素什锦含有大量纤维素，维生素B，经常食用可以促进肠道蠕动，排除体内宿便，减少脂肪的堆积，因此很适合健身减肥人群。
五、平肝补虚，强体健脑
素什锦中都是比较常见的蔬菜和食材，常吃对肝有好处，能护目养肝，对心血管及脑部健康都有很好的作用。
六、素什锦的做法
竹笋、海带切丝和粉丝一起放入沸水断生后捞出，待凉；豆腐干、红萝卜、莴苣和芹菜切丝，待用；上料同置于盘中，依个人口味逐加调味料，食时拌匀即可。
七、注意事项
素什锦固然是很好的一种食物，但是每次食用不建议多吃，原因就是素什锦属于凉菜，对人的肠胃有一定影响，体寒的人和小孩要少吃；此外，素什锦热量较低，不能当成主食食用，平时要吃热量高的食物，适量就好。
素什锦的营养成分及功效2
一、素什锦的营养成分有什么
素什锦一般 就是指用多种多样食物烹饪制做而成的食品类，而素什锦就是指常用烹饪的食物以豆类食品为主要材料、蔬菜水果、蛋白质产品为辅材，常常采用应季蔬菜水果，也特指多种多样花型的食品类。
1、营养元素
微量元素成分(每100克)微量元素成分(每100克)动能173cal水65.3g蛋白14g人体脂肪10.2g化学纤维2g糖分6.3g维生素D0mg维生素b210.07mg维生素b220.04mg维他命C0mg维生素E9.51mg维生素b30.5mg纳475.1mg钙174mg铁6mg碳水化合物0mg
2、防衰老
素什锦是以豆类食品为主要材料而制做的，而豆类食品中带有丰富多彩的蛋白、身体必须氨基酸、钙、磷、铁等身体必须 的矿物，可平衡身体饮食，进而做到防衰老的实际效果。
3、减肥美体
素什锦带有很多的维生素B族和甲基纤维素，按时服用可推动肠胃壁的肠蠕动，降低身体人体脂肪的沉积，适合减肥瘦身期内服用。并且，这家常小菜不但合适减肥瘦身的群体，针对瘦下去的群体和肥胖人群也很合适。
4、舒肝滋阴养血，益脑强身健体
二、烹饪方法
素什锦是为豆类食品为主要材料，在解决豆类食品时，如水豆腐，炒以前可以用开水灼一下，去异味，入锅时也不容易炒散。用于制做素什锦的西蓝花等十字花科的蔬菜水果，要过沸水灼数分钟。用于制做素什锦的’扁豆类蔬菜水果务必烂熟才可食等。
三、购买方法
因为素什素是由多种多样食物烹饪而成，因此在购买食物时，依照不一样食物的特点，和规范去挑选，尽可能选择新鲜、高品质的，提议从食物的颜色、触感、味道等好多个层面去鉴别。
四、储存窍门
素什锦不适合冷冻，会使蔬菜水果中的水份凝结，而丧失本身的口味，应尽早服用。
素什锦的营养成分及功效3
孕妇能吃吗
可以吃，但是不能多吃，含有丰富的蛋白质。
功效和作用
平肝补虚，健脑强体。
营养价值
1、延缓衰老
素什锦是以豆制品为主料而制作的，而豆制品中含有丰富的蛋白质、人体必需氨基酸、钙、磷、铁等人体需要的矿物质，可均衡人体膳食，从而达到延缓衰老的效果。
2、减肥美体
素什锦含有大量的维生素B族和纤维素，定期食用可促进肠道壁的蠕动，减少体内脂肪的堆积，适宜减肥期间食用。
上火吗
属于蔬菜类，蔬菜属于凉性，不会引发上火。
副作用
无副作用
能吃吗
可以吃
怎么吃
素什锦食量：素什锦营养健康，每顿食量为200-300克。
素什锦炒食：素什锦多味炒熟后直接食用即可。
水煮素什锦：素什锦也可水煮食用，味清淡。
禁忌人群
无特殊禁忌
适宜人群
一般人均可食用，糖尿病患者宜多食素什锦。
保存方法
素什锦不宜冷藏，会使蔬菜中的水分凝固，而失去自身的口感，应尽快食用。
挑选技巧
由于素什素是由多种食材烹调而成，所以在选购食材时，按照不同食材的特性，和标准去选择，尽量挑选鲜新、优质的，建议从食材的色泽、手感、气味等几个方面去辨别。
制作技巧
素什锦是为豆制品为主料，在处理豆制品时，如豆腐，炒之前可以用热水灼一下，去味，下锅时也不易炒散。
南京什锦菜有哪些菜组成
南京什锦菜有黄豆芽、芹菜、雪里蕻、胡萝卜丝、藕片、荠菜、黄花菜、香菇、木耳、五香豆腐干、边尖笋等不少于10种蔬菜炒制而成，讲究一点的人家会选16种或19种蔬菜，取“和顺长久”的寓意。
可供选择的蔬菜有：芹菜、荠菜、千张丝、豆干（切丝）、豆腐果（有的地方叫油豆腐）、菠菜、雪菜、酸菜（酸芥菜）、笋、胡萝卜、茨菰、藕、黄豆芽、黄花菜、金针菇、木耳、香菇等等。每家也都有自己的味道。
每种蔬菜都分别炒熟之后合在一起拌一下，也有人喜欢把一些绿叶蔬菜烫一下，就可以了，再用用麻油和适量盐、糖、味精调味，很简单！一般一做就是一大盆够吃好几天呢。
心目中的素什锦品种标配
在我心目中，胡萝卜必须有，因为这是所有炒制素什锦食材中唯一的一个红色品种，寓意红红火火，又能给春节餐桌上营造喜庆的气氛。
其次是荠菜必须有。其实这种时令进补也少不了时令的蔬菜，最主要的是荠菜有一种特殊的野味、清香味，这种味道甚至好过菠菜。
第三是寓意吉祥的豆芽，还有色彩，豆芽洁白嫩黄的色彩跟碧绿的荠菜以及红色的胡萝卜搭配起来非常艳丽、诱人。
第四，老南京做素什锦少不了金针菜和黑木耳，这两样食材不仅在色彩上为前面的食材垫底，起到衬托的作用，而且本身的含水量不高。
第五，再加上豆制品和藕、冬笋就差不多8样了。加藕能够使得整道素什锦的滋味丰富起来，如果口重的再加点咸菜。
必须注意的是，炒好拌匀后一定要盛放在开口加大的盘子或脸盘里，吃多少挖多少，吃之前再加麻油和糖，因为素什锦中有荠菜或芹菜，放糖的目的是去掉土腥味和苦涩。如果炒好之后就放麻油放糖也会导致渗水，不易保存。
素锦的孩子是谁的
引言：素什锦主要就是以大豆制品为主要原料，制作而成，其中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的氨基酸、微量元素。既能够满足人体所需要的营养，又满足均衡多样的饮食标准，能够促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积，好吃不胖。所以今天小编想分享的话题就是，素什锦对于孩子来说有哪些营养价值？
一、素什锦有哪些食材？
素什锦有黄豆芽，芹菜，胡萝卜丝，藕片，黄花菜，香菇，木耳，莴笋，竹笋，豆干等。素什锦有和顺长久的意思，是南京的特色素菜，又称10样菜。芹菜与勤快，读音相近，有勤劳致富的意思。胡萝卜丝象征大喜的征兆，藕片誉为路路通顺，黄花菜寓意前程似锦，香菇寓意和和美美。素什锦不仅口感美味，而且寓意多样，能够满足人体所需要的营养，并且营养很均衡，家长们可以为孩子尝试做一下这道菜。
二、素什锦对于孩子来说有哪些营养价值？
素食锦中的蔬菜，不仅营养丰富，并且还有优质蛋白，纤维素，矿物质元素，以及钙含量，特别适合孩子吃。既能够补充营养，而且能够促进骨骼发育，能够长个，达到强身健体的功效。素什锦中的胡萝卜能够保护眼睛，促进视力发育，还能预防各种疾病的发生。可以根据自己的口味，在素什锦中再添加一些鸡蛋和虾仁，蛋白会更加丰富，并且味道鲜美，虾仁具有健脑益智，养胃润肠的功效，并且大部分孩子都喜欢吃虾。鸡蛋更是营养丰富的食物，有卵磷脂和卵黄素，对于孩子的健康发育，有至关重要的作用。而且素什锦的做法多样，并且十分简单，大人小孩都爱吃哦。
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