自卑什么意思？你的痛苦很可能是因为自卑

自卑什么意思？你的痛苦很可能是因为自卑

一、什么是自卑

自卑，顾名思义：自我卑微感，就是自己觉得自己不好，觉得自己差，不如别人，用心理学术语讲就是：自我不接纳不认可自己。

二、“接纳与认可”的心理需要

“接纳与认可”是人与生俱来的本能心理需要。人属于群体动物，在原始人类阶段，在面对恶劣的自然环境，人类个体无法独自生存，必须以群体的方式才能生存，因此产生个体对群体的依赖性，个体会追求被群体“接纳认可”，反过来讲，个体会恐惧被群体排斥嫌弃，因为一旦被群体排斥甚至驱逐出群体，个体是无法生存的。

而个体要想得到群体的接纳认可，必须要满足两个条件，一就是个体必须要有价值，要对群体有作用，二是必须要遵守群体规则。

因此，在人类漫长的进化过程中，就形成人类的一种本能需要，通过基因一代一代遗传下来，使人与生俱来地就追求“接纳认可”。

当然，随着人类的进化发展，生存环境有了翻天覆地的改善，个体对群体的依赖性也很大程度减轻，而人类的群体也从原始人类的大的群体：部落、氏族，到家族，到小家庭，但是由于原始人类的阶段相当漫长，那么这种追求“接纳认可”就成为一种固化的心理本能，我们每个人可以体会一下，我们自己是不是都想自己是有价值的，有用的，也都想自己被大家喜欢、尊重，我们最害怕自己是个废物，害怕违背规则被谴责或者惩罚。

三、自卑如何形成

如果我们生来就能得到养育者的无条件接纳认可，那么我们就能够学会无条件接纳认可自己，就会形成自信的性格，如果我们生来没有得到父母的无条件接纳认可，都是被否定、指责、贬低、挖苦，与别人比较等，由于在小时候，孩子的意识发展不成熟，没有办法辨别养育者的评价，往往会全盘认同父母的评价，内化为自我评价，就学会了自我否定，自我贬低，就会形成自卑的性格。

四、自卑的表现类型

自卑并非一般大家理解的那么单一，自卑有四种表现：

（一）战斗型自卑，表现为争强好胜，爱表现、爱证明，追求完美，爱较真、好抬杠、争对错，爱挑剔贬低别人；

（二）退缩型自卑，表现为总是自我否定、自我贬低，总觉得自己不如别人，怕犯错，遇到困难挫折退缩、逃避，容易推卸责任，文过饰非，不敢认错；

（三）依赖型自卑，表现为过于依赖外在的穿着打扮、美容整容，借助华而不实的人事物彰显自己，虚荣；

（四）僵住型自卑，自暴自弃，彻底的放弃自我。

无论哪一种类型的自卑，其核心一定是“在意外界的评价看法”，因为自己不会自我接纳认可，所以必然会依赖于别人的接纳认可。

五自卑对人的影响

因为自卑的人过于在意别人的评价看法，因此必然会影响人际交往，在人际关系中或者因为争强好胜而经常与人发生冲突，或者因为完美主义而过于苛责别人，或者成为讨好型人格，严重者形成各种心理疾病，诸如：

（一）社交恐惧症

社交恐惧，顾名思义，恐惧社交行为和社交场合，因为自卑的人不会自我接纳认可，因此特别在意别人的评价看法，害怕被否定，但是一旦涉及与人打交道，必然会涉及到彼此的看法和评价，因此社交恐惧症患者真正恐惧的是自己被别人否定或者瞧不起；

（二）焦虑症

退缩型自卑的人在遇到困难和挫折的时候不是积极想办法解决，而是逃避退缩，但是作为成年人，很多事情根本无法逃避，因此很容易陷入到一种进退维谷、坐困愁城的压力之中，久而久之就发展成焦虑症；

（三）强迫症

战斗型自卑的人容易争强好胜、爱证明自己，追求完美，而完美主义本身就是一种强迫症，事情总是要做到极致完美，逐渐延伸发展为一些强迫性行为和思维想法；

（四）抑郁症

自卑的人因为不会无条件接纳认可自己，往往会因为在遭遇挫折、、失败、打击之后陷入到自我否定之中，长时间的自我否定，导致悲观低落，我价值感无意义感，就成了抑郁症。

（五）双相情感障碍

双相情感障碍又名躁狂抑郁症，抑郁症上面已经说了，躁狂躁有两个表现，一是容易愤怒和攻击，二是容易兴奋、亢奋。极度自卑的人一旦得到一些认可肯定或者有些成就，很容易过渡兴奋亢奋，在被别人否定时候又很容易愤怒甚至攻击别人。

（六）被害妄想症

由于自卑的人必然在意别人的评价看法，严重者就会敏感多疑，总是怀疑别人在说他不好，甚至出现幻听和妄想，总认为别人在说他坏话，在针对他，监视他，就成了被害妄想症。

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